（應(yīng)對(duì)濕冷天氣）

　　自從深圳一場(chǎng)突如其來(lái)的斷崖式降溫后，“濕冷”成為了深圳的主旋律。相比于北方小伙伴們能享受到集中供暖的關(guān)照，深圳的小伙伴們只能靠一身“正氣”來(lái)硬抗。那除了靠抖靠“正氣”外，我們還能怎么科學(xué)應(yīng)對(duì)濕冷天氣？

　　選保暖快干的衣物

　　天氣寒冷，最重要是注意保暖，所以在衣物不容易干的濕冷環(huán)境下，建議最外層的衣物最好選擇致密的化纖制品，或者是厚一點(diǎn)的羽絨服或棉服。貼身衣服最好選擇能夠快速排汗排濕的衣服，如一些專業(yè)戶外或者運(yùn)動(dòng)品牌出的速干內(nèi)衣等。

　　減少濕氣入室

　　除了保暖，陰雨天還要防潮，雨霧天盡量少開(kāi)門(mén)窗，減少濕氣入內(nèi)，沐浴后關(guān)好衛(wèi)生間的門(mén)，以減少室內(nèi)濕氣，有條件使用除濕機(jī)。

　　冷水洗臉溫水刷牙

　　人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝，用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康。用冷水洗臉能改善面部血液循環(huán)，又可預(yù)防感冒鼻炎。

　　選擇適合的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)除了御寒，還能減少疾病的發(fā)生，在“濕冷”天氣中，可以選擇一些室內(nèi)的健身運(yùn)動(dòng)，如使用健身器材、打羽毛球、乒乓球、保齡球、跳舞等。但要注意適量，一些運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)、對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)就不適宜了。

　　多吃高能量食物

　　想要御寒，吃高能量的食物是最簡(jiǎn)單的辦法，如多吃脂肪、蛋白質(zhì)含量高的瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類及其制品等食物。平時(shí)炒菜做飯的時(shí)候，可以放一些花椒、蔥、姜、蒜等刺激辛辣調(diào)味品，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。同時(shí)，也要注意食用一些維生素B2、維生素C含量高的食物，提高適應(yīng)寒冷的能力。

　　濕冷天氣給出行及生活都帶來(lái)了許多不便，比如說(shuō)現(xiàn)在就面臨的煩惱——衣服晾不干，那有什么小妙招嗎？

　　干毛巾吸水法

　　將濕衣服包裹在干毛巾當(dāng)中，再用力擰到滴不出水。這樣子衣服中的水分就會(huì)被毛巾吸收，而且也避免了水分二次返回衣物當(dāng)中，提高了脫水效率，相當(dāng)方便。

　　冰箱冷凍法

　　把洗好甩干的衣服疊好，用毛巾包起來(lái)放在冰箱的冷凍室里凍7、8個(gè)小時(shí)后取出并展開(kāi)，晾到外面或陽(yáng)臺(tái)上，這樣晾的衣服干得快而且不會(huì)有霉味、臭味。

　　衣架彎曲法

　　把鐵絲衣架兩端1/3處用力向前彎曲，衣架變成立體的，晾曬衣服時(shí)，前、后不會(huì)貼在一起，衣物的內(nèi)里通風(fēng)可以大大縮短晾曬的時(shí)間，陰雨天晾衣服可以快速晾干。